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高血糖,是这样一步步搞坏你的血管,你还没察觉吗?

 
文章附图

糖尿病和心血管病是难兄难弟,一般二者同时存在。有数据表明,约七成糖尿病人最终死于心血管意外。对于糖友而言,应该及早发现并处理高血糖,全面控制危险因素,以减少心血管事件的发生。

保护血管,从发现高血糖第一天起!


国内一位著名糖尿病专家说过这样一句话:"所有的糖尿病人,几乎都是血管病人;防治糖尿病并发症的重中之重就是要保护好血管!"


事实如此,据统计:90%以上的糖尿病人都会出现血管病变,80%以上的糖尿病人最终死于血管病变!从提高生命质量这个意义上讲,保护好血管就是保住了命;保护好血管就能延长生命!


血管受损伤,血管像一根藤,眼睛、肾、心、脑就是藤上的瓜;如果是糖尿病人的血管,里面流淌的可能是"糖水"、"毒水",把血管腐蚀的千疮百孔:

1、血管壁变硬、变脆、变薄,受到压力极易破裂出血;

2、血管壁有附着物,形成血栓,不断堆积、堵塞血管、管腔变窄,血流受阻;

3、血液粘稠、流速慢,流量小,血压升高。


血管的这些损伤都是在你不知不觉中,暗地里时刻进行着;先从眼睛、手脚等末梢小血管开始、然后到心脑大血管;等有了症状,恶病就在眼前。如果说藤断啦,藤上的瓜早晚都会烂掉!因此,保护血管一定要提前,要从发现高血糖的第一天起。这样才能遏制住如潮水般涌来的血管并发症。

很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。现在你就必须知道血管"天敌"黑名单,几招教你避开血管毛病。


血管"天敌"黑名单,叫你如何避免血管堵:

1.餐餐大鱼大肉,血管容易堵。

三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的用"高油、高盐、高糖"和"浓油赤酱"炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。


2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟。

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为"熬夜族"。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期"黑白颠倒"的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。


3.一天两包烟,血管易"中毒"。

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。"每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。


4.运动少,血管垃圾多。

下肢血管也很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2-3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100-200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个"不定时炸弹",还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。


5.高血压、糖尿病拖累心脑血管。

没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。坏心情伤血管。精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

很多人由于不了解高血糖的出现,如果不能够及时的进行治疗就会导致疾病的恶化,所以对于高血糖的预防就显得尤为重要。


远离高血糖危害的五大方法:


1.糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃。


2.水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。


3.白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。


4.喝饮料加奶别加糖。台湾某杂志刊登的一项实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已经达到了人体每天摄入糖的上限。王旭峰指出,一般100毫升甜饮料中含糖12-13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。


5.自己做做"减糖训练"。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食,会慢慢不习惯吃天然食物,他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以,有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始,增加到每日少吃一种含糖食物,几个月后,口味就会变淡。


对于糖尿病患者而言应该及早发现并处理高血糖病症,就医及时治疗。另外,正常人应该注意自己的饮食习惯和生活习惯,预防胜于治疗。

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2、纯天然有机硒健康食品。

3、易吸收、见效快,无毒副作用。


【适宜人群】

1、高血糖患者。

2、冠心病、心绞痛患者。

3、偏瘫、脑梗塞、脑供血不足患者。

4、经常头晕、四肢麻木、微循环不良等亚健康人士。

5、高血粘、高血脂、高血压患者。


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